Haloooo everyone!
KESEHATAN MENTAL KEMBALI LAGI NIH dengan part 2 tentunya ><
Sekarang kita
akan membahas apa aja sih gangguan mental itu? So let’s check this out!
Yang pertama,
“STRESS” Pasti dari kita semua pernah dan mungkin sering mengalami yang namanya
stress.
“Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.”
Nah, pasti
ada dampak buruknya dong dari stress itu sendiri :
1. Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi
dengan orang lain.
2. Enggan makan atau makan secara berlebihan.
3. Mudah emosi, dan terkadang susah dikendalikan
4. Dan yang buruknya lagi, menjadi perokok, minuman beralkohol dan penyalahgunaan
obat-obatan terlarang
Pasti kadang
kita bingung dong, kalau orang terdekat kita lagi alamin stress, what should we
do? Nah ini bisa jadi salah satu sikap yang perlu dimiliki saat
menghadapi teman / keluarga yang mengalami stress dengan pertama membinan
hubungan rasa saling percaya dan membantu mengekpresikan perasaan, membantu
memahami kejadian yang dialami dan mengajak untuk selalu dekat dengan Tuhan,
menelusuri seberapa sering gejala muncul dan seberap jauh gejala tersebut
mengganggu kegiatan sehari-hari, dan mengajak rujuk ke dokter / perawat jiwa /
psikolog / psikiater jika kondisi tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.
Oke, next ya.
Gangguan mental kedua, adalah “ANXIETY ( GANGGUAN KECEMASAN )”
“Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya.”Nah mungkin dari kita sering juga nih alamin kecemasan/anxiety mulai dari yang ringan sampai yang tipe panik yang dimana pengidap anxiety tersebut tidak bisa berfikir jernih sampai dia membahayakan dirinya sendiri.
Menurut
Kemenkes, 2018 ada juga loh, gejala fisik dan psikologis dari individu yang
mengidap anxiety.
GEJALA FISIK
|
SULIT
TIDUR
|
BADAN
GEMETAR
|
|
KELUAR
KERINGAT BERLEBIHAN
|
|
OTOT
JADI TEGANG
|
|
SESAK
NAPAS
|
|
JANTUNG
BERDEBAR
|
|
SAKIT
PERUT ATAU KEPALA
|
|
PUSING
DAN MULUT TERASA KERING
|
GEJALA PSIKOLOGIS
|
KURANG RASA PERCAYA DIRI
|
MUDHA MARAH
|
|
SULIT BERKOMUNIKASI DENGAN BAIK
|
|
JADI PENYENDIRI
|
|
TAKUT YANG BERLEBIHAN
|
|
CEMAS PADA SETIAP SITUASI
|
|
STRESS
|
|
Next,
gangguan yang ketiga yaitu “DEPRESI”
Mungkin ini
terjadi pada orang-orang yang ditinggal meninggal oleh orang-orang yang
dicintainya, atau kehilangan harta dan lain sebagainya.
“Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya terus-menerus merasa sedih. Berbeda dengan kesedihan biasa yang umumnya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih pada depresi bisa berlangsung hingga berminggu-minggu atau berbulan-bulan.”
Dan menurut kemenkes,
2018 ada juga loh gejala-gejala depresi itu apa aja
GEJALA PSIKOLOGIS
|
Hilang ketertarikan/motivasi untuk lakuin sesuatu
|
Selalu merasa sedih, bahkan terus menangis
|
|
Merasa sangat bersalah dan khawatir berlebihan
|
|
Tidak menikmati hidup dan hialng percaya diri
|
|
Sulit memberi keputusan dan mudah tersinggung
|
|
Tidak acuh pada sekitar
|
|
Punya pikiran untuk sakiti diri sendiri
|
|
GEJALA FISIK
|
Gangguan tidur
|
Berbicara dan bergerak secara lambat
|
|
Perubahan siklus haid pada wanita
|
|
Libido turun dan muncul sembelit
|
|
Nafsu makan menurun dan mningkat drastic
|
|
Merasakan sakit dan nyeri tanpa sebab
|
|
Nah, apa dari
semua gejala gangguan mental diatas pernah temen-temen rasain? Kalau iya, lagi-lagi
gua ingetin buat jangan langsung self-diagnosis atau diagnosa sendiri yaa, tapi
harus tetap konsultasi dengan ahlinya.
Kalau ada akibat,
pasti ada sebabnya dong. Nah ini dia beberapa penyebab gangguan mental. Menurut
Frisch N, & Frisch A. (2011)
“gangguan mental tidak hanya dapat disebabkan salah satu faktor”
1. Faktor Psikososial(Pengalaman traumatis
sebelumnya, bullying, abuse)
2. Faktor biologis (gangguan struktur otak
genetik, atau gangguan neurotransmitter)
3. Faktor Psikoedukasi (pola asuh, nilai-nilai
dalam keluarga)
Ada tambahan
nih teman-teman, yaitu “CYBERBULLYING” pasti sering dengar kan?
“Cyberbullying adalah mengirim atau mengekspos teks yang menyakiti dan kejam melalui internet dan alat komunikasi digital” (Willard,2006)
Dan,
macam-macam cyberbullying menurut Kowalski, Limber, Agaston. 2008
–
Flaming : Mengirimkan pesan yang berisi kata-kata kasar,
vulgar, atau kemarahan secara privat maupun grup online
–
Harassment : Perilaku menyerang yang menyebabkan distres
pada korban, dan berlangsung lebih lama dari flaming
–
Cyberstalking : Komunikasi elektronik untuk
mengejar/mengikuti/menguntit seseorang yang mengganggu dan mengancam dengan
intensitas yang tinggi
–
Denigration (fitnah)
: tindakan mengirim pesan berbahaya, tidak benar, kejam, tentang
seseorang ke orang lain
–
Masquerade : Berpura-pura menjadi orang lain dan
mengirimkan atau mengespos hal-hal yang dapat membuat orang tersebut dinilai
jelek atau berpotensi mendapatkan bahaya
–
Outing and Trickery : Tindakan mengirim, mengespos dan
menyebarkan informasi yang mengandung hal sensitif, pribadi, memalukan, atau
pesan yang tidak pernah diniatkan korban untuk dibagikan ke publik
–
Exclution (pengasingan) : biasanya dilakukan dalam grup
online, ketika seseorang dikucilkan, dikeluarkan atau terasingkan dari grup
online
–
Happy Slaping : merekam, memfoto tindakan kekerasan
terhadap korban dan mengunduh serta menyebarkannya ke internet agar dilihat
banyak orang
Ada beberapa cara nih,
agar kita selalu menjaga diri dari cyberbullying
–
Jangan berkontribusi terhadap cyberbullying dengan
meneruskan atau menambahkan pesan yang kejam.
–
Unfollow semua akun gosip
–
Batasi waktu online, isi dengan aktivitas bermanfaat
–
Jangan takut untuk berdiri melawan cyberbully
–
Siapkan kata sandi untuk mengunci komputer dan telepon
saat kalian tidak menggunakannya.
–
Jangan pernah memberi tahu siapa pun sandi, passcode,
atau PIN online Jangan pernah meninggalkan ponsel kalian
tergeletak di sekitar.
–
Jangan pernah berbagi informasi pribadi, seperti alamat
rumah atau nomor telepon kalian, secara online.
Jadi,
gimana temen-temen, pasti kalian pernah rasain gejala-gejala yang udah
dijelasin kan? Nah untuk lebih lanjutnya harus tetap konsultasi ke ahlinya ya,
jangan lakuin self-diagnosis, karena bisa aja diagnosis kita salah.
Okei,
sekian dulu ya pembahasan hari ini. Ditunggu ya pembahasan terakhir yaitu “GIMANA
CARANYA BIAR MENTAL DAN JIWA KITA TETAP SEHAT”
SEE YOU IN
THE LAST PART^_^
Komentar
Posting Komentar